維他命D與身體各種機能息息相關，擔心自己是容易缺乏的高風險族群嗎？

   　 在國民健康署的資料顯示，國內女性在停經後，每4人有1人罹患骨質疏鬆症。然而，骨質疏鬆是如何形成的呢？人體的骨質在20至30歲會達到顛峰，之後便會隨著年齡的增長，開始逐漸減少，尤其是在停經後的婦女，會更加的明顯。從骨質的流失到發展為骨質疏鬆，是一個長時間的過程，因此，大家往往不會察覺，但可能在某次的輕微碰撞，或是搬重物後，發生骨折的情形，而此時骨本早已悄悄流失…

  　  目前針對骨質疏鬆症的檢查有兩大部分，第一，為骨質疏鬆診斷標準，是雙能量X光吸光式測定儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)，此項檢查為量測目前骨質疏密程度；第二，則是藉由抽血和尿液的骨質流失率的檢查，此項可以得知目前是否有骨質流失的情形，讓我們在骨質開始流失，而尚未形成骨質疏鬆時，及早發現及預防。因此會建議每一至二年測量一次骨代謝指標，以有效監控體內骨質流失的狀況，針對停經後的婦女，則建議縮短為每三到六個月偵測一次。

＊注意事項：空腹抽血，並留早上十點前第二次尿液！

　　如何有效的預防骨質流失與存骨本。除了均衡飲食之外，可以多補充富含鈣質或維他命D的食物，像是牛奶、乳酪、雞蛋、魚、豆腐、芝麻等。運動的部分，可以進行荷重運動、阻抗運動、姿態運動、柔軟度運動(伸展運動)、平衡訓練運動等。睡飽飽，每天休息充足也很重要唷！！

　　另外，最近大家常詢問小編，要怎麼知道補充的鈣，和維他命D到底有沒有吸收呢？這部分也可以藉由檢驗血中的鈣，和維他命D含量得知喔！

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